吉祥■学员感悟丨一日禅体验学员|吉祥|饮食

学员感悟一日禅
01
早上的两堂，越来越昏沉，元贞老师提醒饮食不调、睡眠不足导致气血不足，会昏沉。（还有，男女房事过度同样会导致气血不足，所以饮食、睡眠、男女都要规律且适度，不说修定，从养生的角度讲也很重要！）
午饭前后抓紧补觉，吉祥卧（吉祥卧睡姿: 睡觉的时候，右胁而卧，右腿要弯曲。右手大拇指压放在耳垂后边，手掌置耳前，舌顶上腭。下图是南怀瑾老师示范图。吉祥卧的妙处请各自百度）。

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吉祥卧
下午两堂，越来越精神，持续起暖，没有昏沉，安住在一呼一吸，其中有几次眼前的木地板上白光一片，眼神定格没有跳动，身体轻而发散，很欢喜。
修定要细水长流，观呼吸随时随地都可以，而且不打扰别人，不能用力过猛，身体、意念要放松，觉知，觉知，觉知！

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一日禅

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02
昨天参加了玛哈学舍的一日禅，切身体会到自己在平日生活里要么昏沉、要么散乱。也许没有一日禅的体验，并不知道自己有那么的昏沉或散乱。
我知道自己会注意力不集中，或又过于集中而疏忽身边人事物的发生，通过一日禅修，我体会到当可以安住在当下的时候，视角是更宽阔的，对周围的发生会更加的清晰和分明。在昨天一日禅的体验中有极少的时刻，有这种内在清明的感受，稍纵即逝，看似目光聚焦在一个点，却可以看到和感知到周围的角落。
昏沉。当外在的环境和自己内在安静下来的时候，就会留意到自己很容易陷入昏沉之中。产生昏沉可能是多方面的，睡眠、饮食、气血等等，或是精气神消耗太多，但无论何种原因，而结果是昏沉。在一日禅中有机会切身感受到这份昏沉。这对我是一个警醒。如果不从根本处去对治昏沉，那只会耗更多的精气神来对峙平日里的昏沉。像我对自己有些要求的人，我得耗费多少的精气神来对峙我的昏沉，以确保我在我的轨道上。可越是这样，我的消耗就会越多。
这也是经过第一次一日禅之后，我选择再一次来到一日禅的原因。
散乱。对我而言，盘腿打坐不是问题，我的腿早已经过了疼痛麻木的过程。所以它不会对我有任何的干扰。可留意到数息时，数出10个呼气都数不到。
脑海里杂念纷飞。并不是要去克制这些杂念，而是通过一日禅可以感受到自己脑海里的这些念头不断涌现。而一次一次纷繁的念头涌现，把自己一次一次的拉离当下。如果我连10秒也数不下，那可见日常生活里我在当下的时刻有多少。几乎没有！
看上去好恐怖啊，活着却几乎没有活在当下过。
通过一日禅，我看到自己生活中要么昏沉，要么散乱。通过一日禅的学习更加深刻的认知到这一点，认知到了通过知呼知吸去调试自己，回到当下，对治散乱和昏沉，真正从内在的调节，恢复能量。
一日禅我还会继续去，会把它当做自己日常中的一个安排。
共修是重要的。平日自己也会打坐冥想。共修的场域是不同的，每个人所生发，相互交织的场域是互相滋养的，也可以是互相感知的。
感谢昨天的一日禅，繁忙中有一日的静谧。寥寥几人，喝茶打坐，也很喜欢喝那碗粥，要了配方，但知道此粥非彼粥…分页标题
一日禅
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