【】男人过了45，少吃瓜子花生，建议多吃这些，营养远胜牛羊肉

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随着生活水平的提高，人们对饮食的要求越来越讲究。尤其对于中年人，更加需要注意我们吃的东西。必须吃干净有营养的食物。毕竟年龄到了，营养补充的好，身体才会更好，特别相对于体力精力方面更有帮助。那接下来小编就给大家说些有营养的食物鱼子酱
颗粒饱满圆滑，色泽透明清亮，温润细腻的口感，入口爽滑，脆脆回想，可以与任何美食搭配，当汁液在口中流淌时，便是对嘴巴最好的奖励。

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除了鱼子自身独特的口感受人欢迎之外，还拥有丰富的营养价值，被称为是皇族延续子嗣的秘密食品。内含皮肤所需的微量元素、矿物盐、蛋白质、氨基酸和重组基本脂肪酸，能够有效地滋润营养皮肤，还能消除体内自由基，抗衰老效果强大，号称驻颜神器。

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鱼子酱中含有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，也富有胆固醇，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂。磷酸盐的平均含量达到了46%以上，是人脑及骨髓的良好滋补品，是老少皆宜的佳品。咸鸭蛋
【【】男人过了45，少吃瓜子花生，建议多吃这些，营养远胜牛羊肉】很多人都用“富得流油”来形容一个人大富大贵，其实这句话也可以来形容咸鸭蛋。

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好的咸鸭蛋，蛋黄就会起沙流油，剥开鸭蛋壳后，轻轻的咬一口，露出来金灿灿的蛋黄，再咬一口，沙软的蛋黄带着浓香的气息瞬间充满整个口腔，真是大鱼大肉都不换的好滋味。

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咸鸭蛋以新鲜鸭蛋为主要原料经过腌制而成的再制蛋，营养丰富，富含脂肪、蛋白质及人体所需的各种氨基酸、钙、磷、铁、各种微量元素、维生素等，易被人体吸收，咸味适中，老少皆宜。血橙
血橙色泽橙红，果皮光滑、细腻；果皮容易与果肉剥离开，果皮色泽橙黄色或金黄色，光滑油亮，色泽橙黄、味极甜。

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橙子作为维生素C的代名词，它含有丰富的维生素C ，而维生素C又能提高人体免疫力，增强体质，还能延缓细胞衰老，使肌肤保持活力。

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血橙有别于其它类型的橙类水果，主要有以下几点功效：①促进血液循环、改善贫血的补血良品；②含促进血液循环的最佳精油，有效改善人体的贫血状况；③能温润补血，改善手脚冰冷现象；④改善肤色，促进皮肤细胞再生；⑤具清新的香味，能振奋思考及情绪。