#启迈斯健身#什么是脊柱侧弯？看完吓得我立马坐直了

大家下午好呀
今天的小编
也是一个勤勤恳恳
认认真真
为大家科普
知识的打工仔一只
据北京按摩医院的调查统计
我国中年人群中
97%有脊椎疾病，而近来
又呈年轻化趋势
40岁以下的人群中
40%以上的人脊椎有各种疾病
据中国儿童发展中心的统计
我国儿童脊柱侧弯症的发病率高达25%以上
据北京中医药大学统计
80％的老年人脊椎侧弯症源于儿童时期
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什么是脊柱侧弯？
脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题
在站姿下
不管从正面或背面看
正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称
并且正常的脊椎排列从上到下是呈一直线的

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如果在站姿下看到脊椎向
身体的任何一边弯曲歪斜
就是有可能是脊椎侧弯
左右手臂与躯干之间的空隙不对称
右侧肩膀较高
然而大部分的脊椎侧弯
并不只有单一平面的左右倾斜
通常会伴随着脊椎旋转
往往也会影响到肩胛骨的动作
导致肩关节的活动度受限

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脊柱侧弯有什么危害？
影响脊柱外形和功能
脊柱侧弯导致脊柱变形
肩背部不平、胸廓畸形
骨盆倾斜、长短腿
姿势不良等异常形态
同时影响活动度等功能

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影响生理健康
脊柱变形易导致肩背部
腰部顽固性疼痛
严重者甚至出现神经受损
神经受压、肢体感觉障碍
下肢麻木、大小便异常等症状

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影响心肺功能
早发性脊柱侧弯患者的尸检结果表明
其肺泡数量低于正常人
肺泡过度充气或萎缩
累积肺叶或全肺
肺动脉直径也远低于同龄人
脊柱侧弯患者胸腔容积减小
吸气相和呼气相胸廓容积均低于正常对照组
脊柱侧弯影响气体交换
包括局部通气、血流、通气血流比、弥散等
易发短气、喘气等呼吸障碍
且影响血液循环

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影响胃肠系统
脊柱侧弯使腹腔容积减小
脊柱神经对内脏的调节功能紊乱
进而引起食欲不振
消化不良等胃肠系统反应
简单一句话概括
脊柱侧弯轻者影响生活质量
重者可导致瘫痪
甚至危及生命

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什么原因造成的脊柱侧弯？
大部分的脊椎侧弯都是不明原因的
临床上大部分（80%以上）属于特发性脊柱侧弯
此外还有先天性脊柱侧弯
神经肌肉源性脊柱侧弯（例如脑瘫）等
特发性脊柱侧凸
“特发性”意味着原因不明
尽管我们并不确切的知道
什么原因导致了最常见的脊柱侧凸（80%-85%）
但我们多认为与遗传、激素、内分泌、生长发育异常以及
【#启迈斯健身#什么是脊柱侧弯？看完吓得我立马坐直了】神经平衡系统功能障碍等因素有关

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先天性脊柱侧凸
“先天性”一词是指疾病与生俱来
先天性脊柱侧凸始于出生前脊柱发育形成时
一个或多个脊椎的结构未完全形成
或者脊椎没有正常分节
这种类型的侧凸可能伴有其他疾病
比如心脏或肾脏的畸形

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神经肌肉性脊柱侧凸
任何累及神经和肌肉的疾病均可导致脊柱侧凸
最常见的原因是由于肌肉不平衡和肌力减弱
常见导致侧凸的神经肌肉疾病包括脑瘫
肌萎缩，和脊髓损伤

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如何知道自己是否脊柱侧弯？
看眼睛
放松站立
观察双眼是否在同一水平线上
如果眼睛在同一水平线上
说明颈椎没有出现斜颈的情况

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观察两侧肩线
背对站立
观察两侧肩线是否对称
人的肩形不一样
有的人肩比较方
有的人肩比较溜
但两侧肩线应该是对称的
如果肩线对称
说明胸段脊柱没有问题
若是出现了明显的“一肩高、一肩低”
就可能是脊柱侧弯的表现

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观察腰际线
观察腰际线是否对称
如果腰段脊柱出现侧弯
一端的腰际线会加大
一端会消失

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看臀线
臀部和大腿链接的臀线是否水平
如果人体肢体长短出现问题
或是脊柱侧弯
臀中肌会出现不对称
身体轻轻前倾，双手自然下垂。背部出现的红色印记若是居中，则是正常，如果出现了侧弯，那么背部一侧就会明显鼓起来。

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那应该如何矫正呢？
首先你需要确定你的脊柱侧弯程度到底有多严重，根据不同的严重程度有不同的矫正方法。
严重
如果侧弯超过了40°
这就是属于严重的脊柱侧弯
就要考虑是否要进行矫正手术了
切开皮肤后置入钢钉和矫正器……
太恐怖了...看着都吓人
背后忽然一股凉意
中度
20~40°的侧弯
属于中度的脊柱侧弯
我们可以通过一些康复训练进行治疗
同时需要使用支具进行治疗

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轻度
对于不超过20°的侧弯
这就属于轻度
所以我们不必佩戴矫正器
单纯通过康复训练
就能有一定的康复效果

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大部分人应该都是属于轻度的
所以着重以下面的方式进行康复
而康复的方式大概可以分为三个部分
分别是改变呼吸方式
改善不良姿势
改善肌力平衡
改变呼吸方式
脊柱侧弯、胸廓变形，易压迫心肺
引起呼吸障碍
因此需进行缩唇呼吸纠正凹
侧吸气量少的症状等

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改善不良姿势
姿势不良与脊柱侧弯可互为因果
并恶性循环
因此控制脊柱侧弯的发展需重视
不良姿势的纠正
抬头挺胸
勿弯腰驼背
尽量避免长时间翘二郎腿的姿势
给大家一个小建议
可以试着把你的办公椅换成健身球
因为一旦你的坐姿如果发生严重变形
你是没有办法坐在健身球上的
所以你的身体自然会坐正、坐好

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改善肌力不平衡
脊柱侧弯患者两侧肌力不平衡
可用泡沫轴、健身球
或者是普拉提动作来放松紧张肌肉
进行对称性训练
来改善功能、缓解症状
控制病情发展

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千万别做低头族
现代人玩平板电脑、手机、当低头族
长时间维持不良姿势
是一种常见的现象
也是造成脊柱侧弯的一个不可忽视的原因
不良的姿势会导致脊椎两侧
旁边的肌肉和筋膜
因为两边不平衡而拉扯
肌肉容易疲劳僵硬
久而久之的姿势不良
就会造成慢性的肌筋膜发炎
脊椎也会较容易退化
造成脊柱侧弯的后果

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不想脊椎变形
就从改变坐姿和站姿开始！